ひざ・腰・肩・関節の痛みについて

１．骨がもろくなる 　　　　２．足腰や関節周囲の筋力が低下する 　　　　３．関節組織の柔軟性・弾力性が低下する 　　　　４．下半身または全身の血行不良・冷え 　　　　５．ストレス （特に腰痛は注意）

痛みを軽減する３つのポイント

・骨密度の高い丈夫な骨を維持する。 　・足腰や関節周囲の筋力を衰えさせない。 　・軟骨、腱、じん帯といった関節組織の柔軟性と弾力性を保つ。

関節の痛みをやわらげるために必要なことは？

１．丈夫な骨を保つために → カルシウム、マグネシウム、コラーゲンなどを補給しましょう。 　　適度な日光浴をし、体を動かしましょう。 ２．足腰や関節周囲の筋力を維持するために → 体操やストレッチ、軽い運動（歩行など）で足腰の筋肉や腹筋、 　　背筋などを意識して使うようにしましょう。 ３． 関節組織（軟骨、腱、じん帯）の柔軟性と弾力性を維持するために → コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミンなどの栄養成分を補給 　　しましょう。 ４．Ｏ脚や肥満の方はダイエットでひざ腰の負担を軽減しましょう。 ５．気分転換などでストレスを軽減しましょう。（腰痛では特に重要！）

ここで、筋力を維持するためのアドバイスです♪

　　１） 筋肉は年齢にかかわらず、鍛えることが可能です。

　　２） 筋肉を鍛えるには、日頃の生活の中で出来る “軽め” の運動
　　　　（例えば “歩く” など）や体操、ストレッチがオススメです。

　　３） 毎日 “軽め” に、“長い期間続ける” ことが大切です。

弊社では、上記のような、日ごろの生活習慣の中で出来ることを実践・
継続することと、関節組織の栄養素を補給することの併用をおすすめ
しています。

補給すべき最重要成分は？ 　関節の痛みを軽減するために最も重要な成分は “コラーゲン” 　です。コラーゲンは、関節組織の柱となる成分であり、骨や筋肉 　にも多く含まれています。 　特に、丈夫な骨を保ち、筋力を保つために重要なのは�T型（いち 　がた）コラーゲンで、関節の痛みを軽減させるために最も補給 　すべき成分です。 　体内に存在するコラーゲンの約７０％が�T型コラーゲンなのです。

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